Facebook puede ayudarnos a superar un duelo

Muchos estudios afirman que redes sociales como Facebook pueden aumentar la sensación de aislamiento. Sin embargo, este tipo de red social puede proporcionar un apoyo vital para superar ciertas circunstancias difíciles. Seguir leyendo “Facebook puede ayudarnos a superar un duelo”

3 secretos de la psicología del boxeo para aplicar en el día a día

La idea que muchos tenemos del boxeo es el de una actividad donde prima el físico por sobre todas las cosas, pero la realidad es que en la preparación de un boxeador de élite el trabajo psicológico está a la par de la preparación física. Tanto es así que podemos extraer varias lecciones de la preparación mental de un boxeador para aplicarlas en nuestra vida. Seguir leyendo “3 secretos de la psicología del boxeo para aplicar en el día a día”

El sexo nos hace felices pero no por el motivo que piensas

Existe una gran cantidad de estudios que demuestran la relación entre la frecuencia con la que tenemos sexo y la felicidad. Sin embargo, hay otras actividades placenteras que no nos proporcionan una felicidad tan duradera como mantener relaciones sexuales ¿Qué hace diferente al sexo? Seguir leyendo “El sexo nos hace felices pero no por el motivo que piensas”

¿Son eficaces las apps contra el insomnio?

El insomnio es un problema más extendido de lo que podríamos creer, y mucha gente que lo padece busca soluciones para lograr descansar. Si realizamos una búsqueda rápida encontraremos una gran cantidad de apps que, supuestamente, nos ayudarán a conciliar el sueño ¿Son realmente efectivas? Seguir leyendo “¿Son eficaces las apps contra el insomnio?”

¿Por qué nos excedemos en las fiestas?

La noche en que despedimos el viejo año suele ser un ocasión en la que damos rienda suelta a nuestro lado salvaje y nos lanzamos de lleno a los excesos. Está culturalmente aceptado dejarnos llevar esa noche, y en cierta medida no es perjudicial, pero ¿por qué nos volvemos locos en las fiestas? Seguir leyendo “¿Por qué nos excedemos en las fiestas?”

¿Cómo puede ayudar la psicología a los enfermos de VIH?

El diagnóstico de VIH o sida suele ser algo muy difícil de afrontar. Aunque se haya demostrado que los fármacos antirretrovirales son muy efectivos contra el virus, y que hay un aumento de la esperanza de vida y de la calidad de vida de los afectados respecto al pasado, el virus sigue causando un gran impacto en la salud mental. Seguir leyendo “¿Cómo puede ayudar la psicología a los enfermos de VIH?”

La psicología de los supervivientes

En 1985 un Boeing 737 se preparaba para despegar del Aeropuerto de Manchester, pero un fuego se desata en su interior matando a 54 personas en el acto. Las 80 personas restantes lograron sobrevivir, pero luego de atravesar el avión en llamas, respirar el dióxido de carbono y superar momentos de grande ansiedad e histeria. El desconcierto era tan grande que a muchos se les decía que se quedaran en sus asientos en lugar de escapar de las llamas.

El equipo de psicólogos que atendió a los supervivientes informó que, tras su rescate, algunas de estas personas se sentían obligadas a hablar de lo ocurrido, posiblemente como un mecanismo de defensa.

Otros buscaban un chivo expiatorio, alguien a quien culpar por el accidente. Estos últimos desarrollaron actitudes paranoides, específicamente hacia aquellos que en el momento del accidente les sugerían permanecer en sus asientos. Las actitudes paranoides se caracterizan por una excesiva falta de confianza en los demás. Una constante sospecha que alguien quiere hacerle daño y una exageración de las circunstancias, viendo amenazas y peligros por todos lados.

Un tercer grupo de los supervivientes desarrollo lo que se conoce como la culpa del superviviente. Este tipo de culpa es característico en grandes tragedias, y esta compuesta por:

  • Culpa por sobrevivir mientras muchos otros murieron.
  • Culpa por las cosas que no lograron hacer para evitar la catástrofe.
  • Culpa por las cosas que tuvieron que hacer para sobrevivir, como por ejemplo tener que pasar por encima de los cuerpos de otras personas.

Los sujetos afectados por la culpa del superviviente generalmente quieren evitar pensar en la catástrofe y no quieren que se les recuerde lo que realmente sucedió.

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En 1999, otro estudio se ocupó de la salud de 15 superviventes de un accidente aéreo, centrándose específicamente en la sensación de control durante el accidente.

Una de nuestras necesidades innatas es la de sentir que controlamos el entorno. Sin esa sensación de seguridad, si no nos sentimos al mando de nuestro destino, cualquier cosa nos va a parecer una amenaza.

Los resultados indicaron que los miembros de la tripulación superviviente que sintieron que tenían control sobre los eventos que incluso podrían haber causado el accidente sufrían menos estrés, al igual que los pasajero que sintieron que controlaban sus actos o sus palabras en el momento del accidente.

El modo en que se hace frente a las situaciones estresantes es crucial en la formación del trauma. Si los supervivientes ponen énfasis en el terror y la pérdida de control, es probable que la culpa y los sentimientos de ansiedad predominen. Si, por el contrario, se centran en que sobrevivieron y en su resiliencia, la situación estresante puede servirles para empoderarlos, para que se sientan mas capaces de afrontar los desafíos de la vida.


Fuentes: